Обзор Whoop 5.0 - фитнес-трекер для отслеживания здоровья и тренировок

Возможно, вы замечали скромный браслет без экрана на запястьях звёзд спорта, таких как Патрик Махомес, Криштиану Роналду или Матье ван дер Пул. Whoop 5.0 — это устройство для всех, от любителей бега до профессиональных атлетов. После трёх месяцев тестирования я готов поделиться, как этот трекер изменил мой подход к тренировкам, восстановлению и сну, особенно с учётом возрастных изменений в моём организме.

Whoop 5.0 и его медицинская версия Whoop MG почти идентичны, за исключением встроенной функции ЭКГ в MG, для которой нужно прижать пальцы к специальным углублениям на корпусе. MG доступен только с самым дорогим тарифом — Life. 

Плюсы и минусы Whoop 5.0 и отличия от Whoop 4.0

Плюсы Whoop 5.0:

• Автономность: До 13 дней заряда (против 3–4 дней у Whoop 4.0).
• Автоматическое распознавание тренировок: Точно фиксирует бег, силовые тренировки и другие активности.
• ИИ-аналитика здоровья: Новые функции Healthspan (биологический возраст, темп старения) и улучшенное отслеживание менструального цикла.
• Компактный дизайн: На 10% меньше и легче, с премиальным ремешком SuperKnit Luxe (в тарифе Life).
• Беспроводная зарядка: Не нужно снимать трекер (в тарифах Peak и Life).

Минусы Whoop 5.0:

• Нет данных в реальном времени: Не показывает темп, дистанцию или пульс во время тренировок, только пост-анализ.
• Дорогая подписка: Годовая стоимость от $199 (One) до $359 (Life).
• Проблемы с ремешком: Стандартный тканевый ремешок долго сохнет и пачкается; альтернативы дорогие ($60–$129).
• Сложности с подключением: Иногда теряет связь с приложением, требует повторного сопряжения.
• Нишевый продукт: Меньше подходит новичкам из-за цены и фокуса на восстановление.

Отличия от Whoop 4.0:

• Батарея: 13 дней против 3–4 дней.
• Процессор: На 60% быстрее, улучшена синхронизация и автоопределение активности.
• Дизайн: На 10% компактнее, новый ремешок SuperKnit Luxe (в Life).
• Функции: Добавлены Healthspan (Whoop Age, Pace of Aging), ЭКГ (в Whoop MG с тарифом Life), улучшенное отслеживание цикла и стресса.
• Зарядка: Беспроводной блок в Peak и Life, несовместим с зарядкой 4.0.
• Тарифы: Новая структура подписок (One, Peak, Life) с расширенной аналитикой в Peak и Life.

Коротко: Whoop 5.0 — это эволюция 4.0 с улучшенной батареей, компактным дизайном и ИИ-функциями для здоровья, но без данных в реальном времени и с высокой ценой подписки.

Где купить Whoop 5.0 в России?

Официальных продаж Whoop 5.0 в Росси нет. Однако, их все же можно найти на маркетплейсах. 

Дизайн и удобство ношения

Whoop 5.0 и MG на 10% компактнее предшественников, что делает их ещё более элегантными. Благодаря идущему в комплекте ремешку браслет комфортно сидит чуть выше запястья, практически не скользя. Однако стандартный тканевый ремешок не идеален: он долго сохнет после душа или плавания, из-за чего может появиться запах, а на светлых ремешках быстро появляются пятна от пота и грязи.

Whoop предлагает альтернативы: силиконовый SportFlex ($60) и премиальный LeatherLuxe ($129). 

Я носил Whoop 5.0 чуть выше запястья, рядом с моими беговыми часами Garmin Forerunner 265, которые дают данные о темпе и дистанции в реальном времени. Whoop рекомендует размещать трекер на расстоянии одного пальца от запястья, но допускает ношение выше, если это комфортно. 

Стандартный тканевый ремешок удобен, но не идеален: он долго сохнет после душа и может собирать грязь.

Whoop остаётся безэкранным трекером, что соответствует его философии: сосредоточиться на тренировках и восстановлении без отвлечений. Все данные доступны только в приложении. Это удобно для анализа после тренировки, но любителям мгновенной обратной связи (например, темпа бега) придётся привыкнуть к отсутствию данных в реальном времени.

Автономность

Одно из главных улучшений Whoop 5.0 — батарея, которая теперь держит заряд до двух недель против четырёх дней у Whoop 4.0. Для активных людей, часто перемещающихся между домом и работой, это огромное преимущество. Я не раз забывал зарядный блок, но двухнедельный запас позволял не беспокоиться. Зарядка не требует снятия трекера — компактный аккумулятор крепится к застёжке и заряжается через USB. Это обеспечивает непрерывный сбор данных. Однако батарея от Whoop 4.0 несовместима с 5.0, что я обнаружил, случайно взяв старую зарядку в поездку, из-за чего трекер разрядился. сказалось на автономности.

Тарифы подписки

Whoop 5.0 предлагает три уровня подписки: One, Peak и Life. Чем выше тариф, тем больше функций и аналитики.

• One ($199/год): Базовый тариф включает Whoop 5.0 с проводным зарядным устройством (вместо беспроводного, как в Peak и Life). Вы получаете данные о восстановлении, сне, шагах, VO2 Max, зонах пульса и женском гормональном цикле. Это хороший старт для новичков, желающих отслеживать базовые показатели.
• Peak ($239/год): Средний уровень добавляет долгосрочные данные, такие как Healthspan (оценка биологического возраста), мониторинг стресса и общее состояние здоровья. Эти функции помогли мне осознанно подходить к тренировкам, питанию и режиму дня, опираясь на ИИ-рекомендации.
• Life ($359/год): Самый дорогой тариф включает Whoop MG с функцией ЭКГ и измерением артериального давления (требуется отдельный манжет). Это для тех, кто серьёзно следит за сердечно-сосудистой системой, но без манжета функционал ограничен.

На российских маркетплейсах можно купить Whoop 5.0 уже с годовой подпиской. 

Что нового в приложении Whoop 5.0

Приложение Whoop для версии 5.0 получило значительные обновления, ориентированные на здоровье, долголетие и персонализированную аналитику. Эти изменения делают акцент на долгосрочном мониторинге, а не только на тренировках. Вот ключевые новинки, основанные на официальных анонсах и отзывах пользователей.

Healthspan: отслеживание долголетия и биологического возраста

• WHOOP Age: Рассчитывает ваш биологический возраст на основе данных о сне, нагрузке, восстановлении и других метриках за последние 6 месяцев. Если он ниже реального возраста, это значит, что вы "опережаете" рекомендации по здоровью.
• Pace of Aging: Еженедельная оценка темпа старения (на основе данных за 30 дней). Показывает, как недавние привычки (сон, стресс, тренировки) влияют на старение — от "ускоренного" (1.4x) до "обратного" (0.7x). Приложение даёт персональные советы по улучшению.
• Доступно в тарифах Peak и Life; теперь также для пользователей Whoop 4.0.

Blood Pressure Insights (инсайты по артериальному давлению)

• Ежедневные оценки систолического и диастолического давления (в бета-версии). Требует калибровки через ввод данных от традиционного манжета в приложении.
• Показывает, как давление влияет на благополучие, восстановление и сон. Доступно только в тарифе Life с Whoop MG (медицинская версия).

Heart Screener и ЭКГ

• FDA-одобренная функция ЭКГ: за 30 секунд (прижатие пальцев к датчикам) проверяет ритм сердца на аритмию (фибрилляцию предсердий). Результаты в PDF для врача.
• Пассивный мониторинг высокого/низкого пульса и нерегулярных ритмов. Доступно только в Whoop MG (тариф Life).

Улучшенное отслеживание менструального цикла и гормонов

• Более детальная интеграция: данные о цикле накладываются на восстановление, сон и нагрузку, показывая влияние фаз (лютеиновая, фолликулярная) на готовность к тренировкам.
• ИИ-тренер предлагает адаптировать нагрузки под цикл. Фокус на производительности, а не только на репродуктивном здоровье (в отличие от Oura).

Journal Trends и ИИ-коучинг

• Анализ журналов: приложение анализирует записи о привычках (кофеин, алкоголь, сон с партнёром) за длительные периоды, показывая корреляции с восстановлением и производительностью.
• WHOOP Coach: ИИ даёт персональные рекомендации по целям, с учётом долгосрочных трендов.

Whoop Advanced Labs (в разработке, запуск в октябре 2025)

• Интеграция результатов анализов крови (биомаркеры) в приложение: заказ тестов, персонализированные отчёты и рекомендации по улучшению здоровья.
• Создаёт "единый хаб" для всех данных о здоровье.

Общие улучшения интерфейса и производительности

• Стримлайн-дизайн приложения: Более быстрый (процессор на 60% быстрее), с сокращёнными задержками синхронизации и улучшенным автоопределением активностей (145+ видов).
• Health Monitor: Улучшенный обзор 5 метрик (дыхание, пульс, HRV, температура, кислород) с сравнением к вашей норме и оповещениями об отклонениях.
• Stress Monitor: Разделение стресса (физического и эмоционального) с ежедневным Total Day Stress Score, влияющим на Recovery.
• Новые тарифы: One ($199/год, базовые функции), Peak ($239, Healthspan + стресс), Life ($359, все + ЭКГ/давление).

Эти обновления делают приложение Whoop 5.0 более ориентированным на долгосрочное здоровье, а не только на фитнес. Многие функции (как Healthspan) теперь доступны и для Whoop 4.0. Если у вас Peak или Life, новые фичи разблокируются автоматически после обновления приложения и нескольких дней данных. Для полного доступа к MG-фишка нужен апгрейд до Whoop MG. 

Тренировки с Whoop 5.0

Каждая тренировка получает оценку нагрузки (Strain Score) на основе пульса и HRV. На зелёных днях ИИ-тренер мотивировал меня увеличивать интенсивность, а на красных — сбавить темп. Это совпадало с моими ощущениями. Однако нагрузка (Strain) и стресс в приложении разделены: силовые тренировки дают высокий стресс, но низкую нагрузку, что иногда сбивает с толку.

Стоит ли покупать?

Модель ценообразования Whoop логична: устройство предоставляется бесплатно, а вы платите за подписку ($199–$359/год), получая доступ к данным и аналитике. Это отличает Whoop от конкурентов, где нужно платить за трекер и подписку отдельно. Однако выбор тарифа может запутать.

Whoop 5.0 выделяется на фоне конкурентов, таких как Fitbit и Garmin, благодаря ИИ-аналитике и фокусу на восстановление. В отличие от Apple Watch, он не отвлекает уведомлениями, а по сравнению с Oura Ring предлагает более глубокую спортивную аналитику. В 2025 году, с ростом интереса к ИИ в фитнесе, Whoop 5.0 укрепляет позиции как один из лучших трекеров для тех, кто хочет оптимизировать тренировки и здоровье.

Подпишетесь на наш Телеграм?Подписаться